domingo, 30 de junio de 2013

Vuelvo con la dieta Scardale, y me vuelvo hacer otro blog

LA DIETA SCARDALE


Dieta médica Scardale para 14 días

Para el desayuno diario:
1/2 pomelo(Toronja) o fruta de la estación, 1 rebanada de pan integral, café/té sin azúcar, ni leche.

Lunes
Comida

Fiambres surtidos carnes magras (pollo, pavo, jamón...) 2 Tomates en rodajas, Café/té/refrescos Light.
Cena 
Pescado o marisco de cualquier clase, ensalada mixta  lechuga,apio,zanahoria,cebolla,pepino y pimiento 1 rebanada de pan integral, frutas de estación, café/té.

Martes
Comida

Ensalada de frutas (tanta como desee), café/té. 
Cena 
2 Hamburguesas magras a la parrilla. Tomates, lechuga, apio, pepinos, café/té.
Miércoles
Comida

Ensalada de atún (escurrir el aceite) con limón o vinagre. Pomelo o melón, o fruta de la estación, café/té.
Cena 
Cordero asado quitando toda la grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio. Café/té.
Jueves
Comida

Dos huevos cocidos, queso blanco (bajo en grasa). Tomates en rodajas, o judías verdes, o calabacines. 
Cena 
Pollo a la parrilla (todo lo que desee) con espinacas, o pimientos verdes, o judías verdes en gran cantidad. Café/té.

Viernes
Comida

Surtido de quesos Bajo en grasa. Espinacas (todo lo que desee). Una rebanada de pan integral. Café/té. 
Cena 
Pescado o mariscos. Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desee), 1 rebanada de pan integral. Café/té.

Sabado
Comida

Ensalada de frutas (la cantidad que desee). Café/té. 
Cena 
Pollo o pavo asado. Ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o fruta de estación. Café/té.
Domingo
Comida

Pollo. Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor. Pomelo o fruta de estación. Café/té. 
Cena 
Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot...). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Café/té.

En la segunda semana SE repite todo de nuevo.


ALIMENTOS PROHIBIDOS
  • Azúcar ni nada que lo contenga
  • Leche entera (usa desnatada)
  • Helados y flanes
  • Pasteles y frutas en conserva
  • Golosinas o chocolate
  • Patatas, arroz, boniatos, judías, habas, aguacates
  • Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina
  • Embutidos o carnes grasas
  • Postres con azúcar
  • Aderezos ricos en grasas como la mayonesa
  • Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa
  • No más de 2 rebanadas de pan por día
ALIMENTOS PERMITIDOS
  • Una bebida alcohólica al día
  • Todas las carnes magras
  • Pollo o pavo
  • Todo tipo de pescado
  • Todo tipo de marisco
  • Huevos en cualquier forma (no más de 3 por semana)
  • Quesos
  • Hortalizas
  • Frutas y hortalizas (también en zumo)
  • Bebidas: Café, té, gaseosas dietéticas, leche desnatada
  • Edulcorantes
  • Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.



REGLAS BÁSICAS DE LA DIETA SCARDALE
  1. Come exactamente lo indicado.
  2. No bebas alcohol.
  3. Entre comidas, puedes comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desees.
  4. Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
  5. Prepara todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utiliza sólo limón o vinagre.
  6. Come los vegetales sin grasas.
  7. La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
  8. No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituyas ni agregues nada.
  9. No sigas la dieta durante más de 14 días.


DEJO CLARO QUE NO SOY MÉDICO, NUTRICIONISTA, NI NADA POR EL ESTILO, SOLO DEJO CONSTANCIA DE MI EXPERIENCIA CON ESTA DIETA, NO ME HAGO RESPONSABLE DEL MAL USO DE LA INFORMACIÓN DE ESTE BLOG, NI RESPONSABLE DE LOS EFECTOS QUE PUEDA OCASIONAR A OTRAS PERSONAS.(PARA UNA CORRECTA Y SEGURA BAJADA DE PESO SE RECOMIENDA ACUDIR A SU MÉDICO, SEGUIR UNA DIETA SANA Y VARIADA, Y REALIZAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS).

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